No necesitas ir al médico para saber cual debe ser tu peso ideal o cuantas libras tienes que perder. Tampoco tienes que ser matemático para utilizar las fórmulas que te presento a continuación:
Hombres (fórmula para calcular tu peso ideal)
1) Empieza con un peso base de 106 libras lo cual equivale a tus primeros 5 pies de altura.
2) Por cada pulgada más de altura, añádele 6 libras a tu peso base.
3) Si utilizas camisas talla small (small frame) resta 15 libras; si utilizas camisas talla large (large frame) suma 15 libras.
Ejemplo: 5 pies 9 pulgadas de altura; talla large
5 pies = 106 libras
9 pulgadas x 6 libras = 54 libras
15 libras adicionales por ser talla large
Peso Ideal = 175 libras
Mujeres (fórmula para calcular tu peso ideal)
1) Comienza con un peso base de 100 libras lo cual equivale a tus primeros 5 pies de altura.
2) Por cada pulgada más de altura, añádele 5 libras a tu peso base.
3) Si utilizas talla small (small frame) resta 15 libras; si utilizas talla large suma 15 libras.
Ejemplo: 5 pies 4 pulgadas de altura; talla small
5 pies = 100 libras
4 pulgadas x 5 = 20 libras
15 libras menos por ser talla small
Peso Ideal = 105 libras
Ya sabes cual es tu peso ideal. Si te comprometes a bajar 1 libra por semana (como debe ser) mejorando la dieta y aumentando el grado de actividad física diaria, eventualmente no sólo llegarás a tu peso ideal sino también lograrás fortalecer tu corazón en el proceso.
lunes 26 de marzo de 2007
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6 comments:
buenas doctor le felicito por tan importante espacio
el motivo de mi consulta es que mi esposa hace aprox. 2 años esta padeciendo de dolores en el pecho la primera vez estaba dormida y la desperto un dolor fuerte luego a los meses volvio otro episodio que regularmente le duran de 15 a 20 min. pero hace un mes los episodios han sido mas recurrentes mi esposa tiene 34 años sus niveles colesterol trigliceridos etc estan normales y en terminos generales es muy sana podria ser angina de pecho ,
espero su respuesta
Primero que nada te invito a leer varios articulos que he escrito sobre los distintos dolores de pecho. Los puedes encontrar en la seccion del blog titulada "mis mejores blogs".
Dificil saber si es angina o no con solo la informacion que describes. El hecho de que el dolor la levanta luego de haberse dormido me parece un dato importante y es algo que por lo menos merece la atencion de un medico.
Trata de leer los dos o tres articulos sobre dolor de pecho y me vuelves a escribir si te quedan preguntas. Cuando los leas vas a poder ver cuales son los detalles importantes a tomar en cuenta.
Juan Jose Rivera
Hola doctor antes que nada lo felicito por este blog.
Mi problema empezo por que se me inflamaba el estomago y me ponia muy mal empezaba a respirar muy rapido y mi estomago sentia que reventaba. Me dolia el lado izquierdo del pecho pero no era un dolor fuerte mas bien como opresion y me ponia muy nervioso.
Me hicieron una placa de torax y salio bien , despues estudios de sangre y salieron bien, entre ellos no tengo colesterol alto ni trigliceridos altos, me hiceron un electrocardiograma y salio bien, mi presion me la tomo diario y al parecer esta bien.
Tuve que acudir a un gastroenterologo y el me dijo que tenia gastritis y una hernia hiatal muy pequeña de las cuales ya e mejorado pero la sensacion de angustia en el pecho no se me quita no es un dolor intenso pero si molesto.
Me han tenido que dar rivotril para calmar segun ellos la "ansiedad" apenas vi a un psiquiatra que tambien me dice que tengo ansiedad , estoy preocpado por que sigo con esas molestias en el pecho e incluso ultimamente no puedo dormir , me despierto en la madrugada sudando y ya no puedo consiliar el sueño.
Tambien debo comentarle que ahora en ocaciones cuando estoy normal me pongo a sudar mucho y empieso a notar este dolor angustiante.
¿Si fuese del corazon el dolor es muy fuerte?
Muchas gracias
La ansiedad es un diagnostico de exclusion. Lo ideal es descartar un problema cardiaco primero mediante un buen historial, examen fisico y pruebas no-invasivas (a discrecion del medico).
Juan Jose Rivera
Doctor hoy regrese despues de meses y encontre que estaba publicado esto.
Pero no entendi que me quiso decir con lo de la ansiedad.
Le comente que me hicieron un electrocardiograma y me estan tratando de ansiedad ademas debo decirle que eh bajado de peso mucho pero aun sigo con molestias , ya puedo dormir y noto que mi ritmo cardiaco a bajado despues de los medicamentos eh mejorado pero aun hay dias en los que sigo con esta molestia en el pecho y ahora me arde un poco la nariz.
Me puede explicar un poco mas lo que me quizo decir en el anterior escrito por favor?
Francisco
Francisco,
Lo que quiere decir es que no existen radiografias, laboratorios o examenes para diagnosticar ansiedad. Por lo tanto, es importante, antes de llegar a la conclusion de que unos sintomas se deben a ansiedad, descartar otras posibilidades. Po ejemplo, en alguien con dolor en el pecho, se debe descartar problemas del corazon, gastrointestinales, musculoesqueletales etc. antes de adjudicarle el dolor a la ansiedad.
Juan Jose Rivera
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